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Grossesse et style de vie

Grossesse et style de vie

Si le mental a une influence certaine sur le bon déroulement émotionnel de la grossesse, le mode de vie a une incidence directe sur la santé de la future maman et donc de son bébé. Une hygiène de vie saine et équilibrée contribue ainsi à une grossesse heureuse. Mais nul besoin de changer de vie radicalement, du jour au lendemain. Il convient surtout d'adopter des règles de base qui sont avant tout des règles de bon sens.

  • Halte à la sédentarité: pratiquez un sport doux comme la natation ou la marche, au moins une fois par semaine.
  • Dormez suffisamment (au moins 8 heures par nuit). Evitez les nuits blanches.
  • Supprimez l’alcool, le thé, le café (ou bien alors buvez du décaféiné) et bien sûr les cigarettes.
  • Détendez-vous dès que vous le pouvez et faites-vous aider dans les tâches de la vie quotidienne (courses, jeunes enfants, ménage). C’est l’occasion de mettre le futur papa et les proches à contribution !
  • Réduisez ou reportez les voyages non essentiels. Si vous ne pouvez-pas faire autrement, faites en sorte de faire des pauses régulières.
  • Attention à la pollution de l’air :
        - utilisez des produits d’entretien sains
        - privilégiez les peintures écologiques, surtout pour la chambre de bébé
        - aérez votre environnement régulièrement (habitation et bureau)
        - traquez la poussière.
  • Oxygénez-vous : faites de belles balades en forêt et respirez l'air pur à pleins poumons.
  • Restez positive : bébé ressent en effet la tristesse de sa maman, alors souriez le plus possible à la vie. Dites-vous que vous allez être maman du plus beau bébé du monde!
Rédigé le  26 mars 2018 20:38 dans Maman - bébé  -  Lien permanent

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